决定做试管后，除了身体检查，还有很多“软性准备”需要提前做好。以下是进周前必做的3大类准备。

1. 证件准备（重中之重）

夫妻双方需提前准备好身份证原件+结婚证原件，并确认都在有效期内。从建档、取卵、移植到胚胎处置的所有关键环节，都需要这两证核对身份。如果证件过期或缺失，会直接影响治疗进度。

另外，整理此前所有检查报告单和病历资料（外院做的也带上），帮助医生更快了解身体状况，同时避免重复检查，节省费用。

2. 生活方式准备

• 饮食：注重营养均衡，多吃优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）、新鲜蔬菜水果。

• 作息：养成规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。

• 运动：选择适合自己的运动（慢跑、瑜伽），将体重控制在正常范围。

• 戒除不良习惯：戒烟戒酒，避免接触污染环境和辐射、化学物质等有害因素。

3. 心态准备

很多夫妻面对试管，容易陷入紧张、焦虑的情绪漩涡，担心失败背上沉重包袱。但过度紧张会通过神经内分泌系统影响激素水平，降低治疗成功率。

• 倾诉沟通：与家人朋友交流感受，获得情感支持。

• 放松方式：听音乐、阅读、画画，每天给自己20分钟的“放空时间”。

• 合理预期：试管不是100%成功，把目标设定为“尽最大努力，接受任何结果”，反而能减轻压力。

提前做好这三类准备，进周后会更从容，成功率也会更高。